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無謀にもマスタングコブラで鈴鹿2分25秒を目指してます(ホンマかいな~、笑)


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30km走ベスト更新!

30km走ベスト更新!_b0044699_1510537.png
今朝は二週間後の泉州国際市民マラソンに向けて、最後の30km走を長居周回路でしてきました。
結果は2時間37分24秒で、昨年秋の肉離れする前の2時間43分43秒を6分19秒も短縮できました。
今日はフルマラソン3時間45分のペースである5分20秒/kmを意識しました。
以前は最初から突っ込み過ぎ、後半バテてしまうパターンでしたが、今日は最初の3kmは敢えて5分20秒/kmより遅いペースで入りました。
途中20kmあたりで少し苦しくなりましたが、それを過ぎるとまたペースが戻り、ラスト1kmもしっかりペースを上げることができました。
あとは怪我しないよう注意したいところです。
# by ultimate-snake | 2013-02-03 15:10 | 走り(マラソン)

2013大阪ハーフマラソンリザルト

2013大阪ハーフマラソンリザルト_b0044699_1642306.png

号砲からフィニッシュまでの公認記録は1:45:03と和歌浦の1:45:01に僅かに及びませんでした(^_^;)

2013大阪ハーフマラソンリザルト_b0044699_1643012.png

今回は号砲からスタートラインまで20秒程かかり、手時計では1:44:41でした。
スタート後から5分/kmのペースで入りました。
これでもかなり抑えましたが・・・(^_^;)
やはり最後の5kmは4分40秒/kmペースまでは上げられませんでした。
肉離れ前より体重が3kg増えて、174cm、70kgとランナーとしてはヘビー級ですし、インターバル走やダウンヒル走などのスピード練習もしていなかったことを考慮すると仕方ないと思います。
しかし全体としては結構走れたとは思います。
5kmごとのタイムをザックリ見ますと25分→25分→24分半→24分で走ってますので、岩本コーチの卒検でいうと26分半→25分半→24分をクリアしていると考えても良いかと思います。
したがって泉州国際市民は26分半/5kmのペースで行っても良いかな?と思います。
2月3日の最後の30km走は5分20秒/kmペースでやってみます。
# by ultimate-snake | 2013-01-29 16:43 | 走り(マラソン)

大阪ハーフマラソン

去年の秋に初めて走った和歌浦ハーフマラソンが1時間45分で、前半が5分10秒/kmペース、後半が4分50秒ペースって感じでした。
明日はこんな感じで、例によってアゲアゲ走法を目論んでおるのですが・・・(^_^;)
0~2.5km:5分20秒/km
2.5~5km:5分10秒/km
5~10km:5分/km
10~15km:4分50秒/km
15~ラスト:4分40秒/km

目論み通り走ることができれば、1時間44分ぐらいで走ることになり、少しベスト更新できます。
さてさてどんなもんでしょうか?(^_^;)
# by ultimate-snake | 2013-01-26 22:33 | 走り(マラソン)

Hoosier R6到着

Hoosier R6到着_b0044699_15512789.jpg

Hoosier R6到着_b0044699_15514789.jpg

一昨日、米国より到着しました。
2月に鈴鹿に行ける予定はなさそうですねぇ・・・(^_^;)
しかも今使ってるADVAN A050もまだ使えることは使えるし・・・です。
もう一回ぐらいA050で走ってから交換しようと思ってます。
# by ultimate-snake | 2013-01-24 15:52 | MUSTANG COBRA

今年二回目の30km走

今年二回目の30km走_b0044699_1601281.png

今朝は先週に続き、今年二回目の30km走をしてきました。
今日はなかなかよい感じで走れたと思います(^o^)
20kmからは流石にきつくなってきましたが、何とかペース維持し、ラスト5kmはハアハア、ヒイヒイ言いながらしっかり追い込めました(^_^)v
トータルタイム的には昨年10月21日のベストには及びませんが、最後はしっかり追い込めたので練習の質的にも高いでしょうし、以前のような「後半尻すぼみ型」でなく、「後半アゲアゲ型」の走りができるようになって来たかなと思います。

来週の大阪ハーフマラソンも気持ち良く迎えられそうです(^o^)
# by ultimate-snake | 2013-01-20 16:00 | 走り(マラソン)