Ultimate Snake & Elegant Bull Project:2012年02月

< 2012年 02月 >

• 予防
  [ 2012-02-29 20:38 ]
• 僕も『忍』です(^^;)
  [ 2012-02-29 13:07 ]
• 東京マラソン
  [ 2012-02-26 12:18 ]
• 軽量化(^_^)v
  [ 2012-02-26 00:48 ]
• サブ４が見えたかも？(^^)/
  [ 2012-02-25 23:50 ]
• 食べ過ぎ・・・(>_<)
  [ 2012-02-25 15:01 ]
• ハードクラッシュの見本？！
  [ 2012-02-24 22:20 ]
• 15kmビルドアップ走
  [ 2012-02-23 21:19 ]
• ランボルギーニガヤルド盗難(>_<)
  [ 2012-02-23 16:09 ]
• ガヤルドドナドナ(^_^;)
  [ 2012-02-23 15:42 ]

予防

早くも二月も今日で終わりですね。
今月中に仕上げないといけない書類が貯まりに貯まり、昨日はランニングもせず、昨日と今朝は朝3時から起きてデスクワークしてました(>_<)
かなり疲れて免疫力も落ちているかも？って思っている時に、インフルエンザの方が来られました(>_<)
しかし自分がなってなければマスクはしない主義ですので、そのまま話をしてました。
ワクチンも二度打ちしてますが、京都マラソンまであと10日ですので念には念をということでリレンザもいっときました(^^)/

僕も『忍』です(^^;)

kai_911さんと同様に僕も『忍』でショップさんからの連絡をひたすら待ってます。
こちらはこれからパーツ交換、整備の入庫なんですが・・・
本当は京都マラソンが終わったら、速攻で鈴鹿へ行きたいと思ってましたが、暫く先になりそうです(^^;)

東京マラソン

しっかり見てました・・・(^_^;)
藤原選手の走りは良かったですね。
皇帝ゲブレシラシエを41km過ぎで置き去りにし、ゴール前は2位争いもしっかり制しました。
タイムも7分台であり、世界的にも戦えるタイムと思います。
ロンドンが楽しみですね。
川内選手は早々に集団から脱落しましたが、それでも最後までしっかり走りきり、ゴール前はいつものように全力を出し切り、完全燃焼して倒れ込むのは彼らしくて良かったです。
仮にロンドンがダメでも、年齢的にもまだ次を狙えますし、さらに飛躍して欲しいですね。
マラソンを見ている時に昨年マラソン初出場した記念に買った額が届きました。
職場に置こうかと思ってます(^_^;)
さてこれからLSDしてきます。

軽量化(^_^)v

自分の仕事用のブログを見ていたら以前の体重が・・・(^_^;)

21年12月は何と85kgありました(>_<)
身長は174cmなんで、BMIは28.1でした・・・。
暫く76kg前後をウロチョロしてましたが、昨年10月より家内に食事療法を施行してもらい、ランニング量も月間100km前後だったのが、初マラソン出場に向けて10月より月間200～300kmになったこともあり、大減量しました。
昨年12月の奈良マラソンの時は71kgでした。
現在67.1kgで、BMIは22.2となってます。
しかし約20kgもの軽量化がサーキットのタイムアップに繋がらないのは寂しいところですねぇ・・・(>_<)

サブ４が見えたかも？(^^)/

今日は京都マラソンに向けての最後の30km走をしました。
今回の30km走は3度目の正直って感じでしたが、足も重かったのであまり時間に縛られず、サブ４のイーブンペースとされる28分/5km（5分36秒/分）のペースで行ってみようと思いました。
結果はこんな感じです。

5km：29分00秒（+1分00秒）/29分00秒（+1分00秒）
10km：55分45秒（-15秒）/26分45秒（-1分15秒）
15km：82分14秒（-1分46秒）/26分29秒（-1分31秒）
20km：108分31秒（-3分29秒）/26分17秒（-1分43秒）
25km：136分04秒（-3分56秒）/27分33秒（-27秒）
30km：164分45秒（-3分15秒）/28分41秒（+41秒）

前回は20kmで撃沈し、1回目は172分33秒でしたので、この時のタイムよりもさらに7分48秒縮めることができました。

今日の感じで走れたら、サブ４達成するには残り12.195kmを75分15秒、つまり6分10秒/kmで走れば良いのでかなり現実的に思えてきました(^^)/

しかし今日はこれだけ走れるとは思いませんでした。
マダムシンコのマダムブリュレの効果でしょうか？？？(^_^;)

食べ過ぎ・・・(>_<)

お昼食べた後に、今朝いただいたマダムシンコのマダムブリュレを一人で半分以上食べてしまいました(^_^;)
噂通り旨いですねぇ・・・
しかし食べ過ぎて、少ししんどいです。
今夜は30km走するんで、これぐらいのカロリーオーバーも無問題です(^_^)/

ハードクラッシュの見本？！

いよいよNASCARもシーズンインし、レースウイークを迎えました。
第一戦目はDAYTONA 500ですが、その予選レースであるGatorade Duelが終了しました。
今期よりIndyよりNASCAR Sprint Cupへ転向したダニカ・パトリックがファイナルラップでハードクラッシュを喫しましたが、ウオールにヒットする直前にステアリングから手を離しております。
（リプレイの5:00～5:10のところ）
これは自分自身を守るためにも非常に大事であり、いつまでもステアリングを持っているとクラッシュの衝撃で指～腕にかけて損傷を負ってしまうことにもなります。
プロだから当たり前なのかもしれませんが、我々アマチュアもこのようなことを知っておく必要があると思います。
僕はサーキットへ行くようになり10年になりますが、そのことを知ったのも5年ぐらい前です(^_^;)
以前YouTubeで普通にサーキット走行をされている方が、今回のダニカのようにクラッシュ時にステアリングから手を離されている方がおられて、「アマチュアやのに凄いな」と感心したことがあります。
僕は幸いまだウオールとハードキッスはしたことないのですが、咄嗟には多分できないでしょうねぇ・・・(^_^;)

15kmビルドアップ走

今夜は15kmビルドアップ走をしてきました。
火曜日はアップダウン走をしており、本日は足の疲労感もかなり強かったので5km毎の目標ラップを28分/27分/25分半に戻してチャレンジしました。

例によって長居周回路にある表示ポイントでのスプリットタイム（目標との差）/ラップタイム（目標との差）を書いてみます。

5km：28分04秒（+4秒）/28分04秒（+4秒）
10km：54分59秒（-1秒）/26分55秒（-5秒）
15km：80分12秒（-18秒）/25分13秒（-17秒）

最初からかなり足が重く、全くペースが上がりませんでした。
しかし何とか10km、15kmとペースを持ち直した感じです。
最近のビルドアップ走の中で一番遅いタイムでしたが、しんどい中で踏ん張れたのは良かったと思います。
特にラスト5kmはきつかったですが、川内選手になりきって走りきりました(^_^;)
あと一週間はしんどいですが追い込んで、レース一週間前からはリカバリーに努めたいと思います。

※先日LSDしている時、ARES GPSがオートラップの設定のままでもボタンを押せばラップ計時できることが判りました。これまでは表示ポイントでの時間を走りながらメモってました(^_^;)

ランボルギーニガヤルド盗難(>_<)

ランボルギーニガヤルドが盗難に遭われました。
目立つ車ですし、見かけたら是非とも警察までご一報下さい！
よろしくお願いいたしますm(_ _)m

ガヤルドドナドナ(^_^;)

特に故障などではなく、希望ナンバーが早くもゲットできたとのことで、登録変更手続きのため本日ランボルギーニ大阪のＳさんが積載車で来て下さりました。
午後からは雨も上がって、無事ナンバー変更完了しました。
いつも丁寧な対応ありがとうございますm(_ _)m

納車時はディーラーさんまで取りに行きましたので、積載車に乗るところを撮りたいと思ってました(^o^)


積載車にも当然ファイティングブルが・・・(^o^)


フロントスポイラーは上から見ると全く問題ないのですが、一応補修をと考えており、見積もりをお願いしました(^_^;)